የዮጋ እና የፒላቶች ልምምድ በባለሙያ ምክሮች እና ዘዴዎች ያሳድጉ

ዮጋ እና ጲላጦስ ብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለቱም ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ልምምዶች ናቸው።ከዮጋ እና ከፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ለማግኘት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. የሚስማማዎትን ክፍል ወይም ኢንስትራክተር ያግኙ፡ ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ የሚመችዎትን ክፍል ወይም አስተማሪ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።ለችሎታዎ ደረጃ ተስማሚ የሆነ እና ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ ክፍል ይፈልጉ።

2.የምቾት ልብስ ይልበሱ፡- ምቹ እና በነፃነት ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ልብስ መልበስዎን ያረጋግጡ።ለዮጋ እና ለጲላጦስ የማይመች፣ የሚተነፍሱ ልብሶች ተስማሚ ናቸው።

3. ለአተነፋፈስዎ ትኩረት ይስጡ፡ ትክክለኛው መተንፈስ ለዮጋ እና ለጲላጦስ ቁልፍ ነው።በስልጠና ወቅት ጥልቅ ትንፋሽን በመውሰድ እና የተረጋጋ እና ቁጥጥር ያለው ፍጥነትን በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ።

4. በመሠረታዊ ነገሮች ጀምር፡ ለዮጋ ወይም ለጲላጦስ አዲስ ከሆንክ በመሠረታዊ ነገሮች ጀምር እና በጊዜ ሂደት ጥንካሬህን እና ተለዋዋጭነትህን አጠናክር።ቶሎ ቶሎ ለመስራት አይሞክሩ ወይም ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል.

5.በተገቢው ቅርፅ ላይ ያተኩሩ፡- ትክክለኛው ቅርጽ ለዮጋ እና ለጲላጦስም አስፈላጊ ነው።ጉዳት እንዳይደርስብዎት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን ለማግኘት እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል እያከናወኑ መሆኑን ያረጋግጡ።

6. ሰውነትዎን ያዳምጡ፡ ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና የሚነግርዎትን ያዳምጡ።ህመም ወይም ምቾት ከተሰማዎት መልመጃውን ያቁሙ እና ያርፉ።እንዲሁም፣ የድካም ስሜት ወይም የድካም ስሜት ከተሰማህ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴህን የምታጠናቅቅበት እና ሌላ ቀን የምትመለስበት ጊዜ ሊሆን ይችላል።

7.Incorporate modifications፡ የተወሰነ አቀማመጥ ወይም እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻሉ፣ ለመቀየር አይፍሩ ወይም ፕሮፖኖችን ይጠቀሙ።ግቡ በእርስዎ ገደብ ውስጥ ለመስራት እና ለእርስዎ በሚመች ፍጥነት መሻሻል ነው።

8. አዘውትረህ ተለማመድ፡ መደበኛ ልምምድ በሁለቱም ዮጋ እና ጲላጦስ እድገትን ለማየት ቁልፍ ነው።ለሥልጠናዎችዎ በመደበኛነት ጊዜ ይስጡ እና ከእሱ ጋር ይጣበቁ።

እነዚህን ምክሮች በመከተል ከዮጋ እና ከፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ማግኘት እና እነዚህ ልምምዶች የሚያቀርቡትን ብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።ቀስ በቀስ መሻሻልዎን ያስታውሱ ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በትክክለኛው ቅርፅ ላይ ያተኩሩ።መልካም ልምምድ!