ዲጂታል ሂፕ እና ዳሌቪክ አሰልጣኝ ለሴቶች

የድኅረ ወሊድ እናት የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ለመዝናናት እና ለደካማነት የተጋለጡ ናቸው፣ በዚህም ምክንያት ጠፍጣፋ መቀመጫዎች የግል ክፍሎችን ይዝላሉ።ከዳሌው ፎቅ ጡንቻ አሰልጣኝ ውጤታማ በሆነ መንገድ ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች እንቅስቃሴ ለማነቃቃት እና ድህረ ወሊድ ሴቶች ማገገም ለመርዳት ይችላሉ.

ጡንቻዎችን በብቃት ይለማመዱ ፣ የዳሌ እና የሂፕ ጡንቻዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፉ ያድርጉ ፣ እና ቆንጆውን የመቀመጫ ውጤት ለማግኘት ቀላል ነው ፣ የዳሌውን አቀማመጥ ያስተካክሉ።,ተቀምጦ መቀመጥ ዳሌው ወደ ፊት እንዲጠጋ ያደርገዋል፣ ወገቡም እየጠነከረ ይሄዳል፣ ሰውነቱ ከቅርጹ ውጪ ነው፣ እና የዳሌው ጡንቻዎች ደክመዋል።የ kegel ልምምዱ የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን በማንቃት እና የዳሌውን አቀማመጥ በማረም ጀርባውን ማስዋብ እና የመጀመሪያውን የሰውነት ኩርባ ወደነበረበት መመለስ ይችላል።