ለመስቀል ስልጠና ለስላሳ ግድግዳ ኳስ

It ለመስቀል ስልጠና/HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ስኳሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ እና ኮንዲሽነር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው።የኮር እና የጡንቻ ጥንካሬን ማዳበር, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናትን መጨመር እና ካሎሪዎችን ማቃጠል;እነዚህን ከባድ ኳሶች ወደ ካርዲዮ፣ ክብደት ማንሳት፣ መስቀል-ስልጠና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ስኩዌትስ፣ የክብደት ማንሳት፣ መወርወር እና መቆም ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጨመር ሙሉ ሰውነት ከራስ እስከ ጣት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያረጋግጣል።

የግድግዳ ኳስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ብዙ ጡንቻዎች ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ከፍተኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴ ነው ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች በጣም ጥሩ የፍጥነት ትክክለኛነት የመተጣጠፍ ጥንካሬ እና ቅንጅት ይጨምራል።.

ለግድግዳው ኳስ ጥራት ያለው ግንባታ በአእምሮ ሰላም መጫወት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።እያንዳንዱ ኳስ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እንዳይፈርስ ለማድረግ በከፍተኛ ትኩረት ለዝርዝሮች በተናጥል የተሰፋ ነው።